美國匹茲堡大學的一項最新研究顯示；走路速度的快慢可以預測人的壽命長短，普通人走路速度是每秒鐘0.9米,低于每秒鐘0.6米的人，死亡的可能性會增加，走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。

    為什么走得快的人壽命較長？這是因為人在步行時，60%-70%的肌群在活動，需要消耗大量的能量，包括呼吸、循環(huán)、神經(jīng)、肌肉骨骼等系統(tǒng)器官的支持。而步行速度慢，反應人的身體系統(tǒng)受損，也表明一個人步行時需要耗費較多的能量。所以，步速能對壽命起到預示的作用。

    快步走有助于延長壽命。數(shù)據(jù)顯示，走路慢的人中有77%的死亡，中速的人中50%的死亡。而走路速度快的人中，只有27%的人死亡。

該調查對身體健康的人同樣適用，可供參考的標準是：第一周開始，可每分鐘80步，步行30分鐘，距離2公里，到了第10周，步行每分鐘速度提高到100步，步行60分鐘，距離5公里。只有這樣，才能提高心肺功能，達到提高健康水平的目的。

另外，走路姿勢要正確。快步走的時候，人的身體微微向前傾斜，雙臂保持自然下垂，在身體兩側協(xié)調的前后擺動；要將身體的著力點放在腳掌前部，均勻的向前邁步，走到微微出汗既可。

    走路時腳后跟要著地，腳后跟不著地，愛穿高跟鞋的女士會影響足弓。足弓本來有彈性，如果失去彈性，下肢肌肉不協(xié)調，會影響下肢的關節(jié)甚至腰椎，形成骨關節(jié)炎。