走路速度能預(yù)測(cè)您的壽命

2018年9月21日

    美國(guó)匹茲堡大學(xué)的一項(xiàng)最新研究顯示;走路速度的快慢可以預(yù)測(cè)人的壽命長(zhǎng)短,普通人走路速度是每秒鐘0.9,低于每秒鐘0.6米的人,死亡的可能性會(huì)增加,走路速度超過(guò)每秒鐘1米的人壽命較長(zhǎng)。

    為什么走得快的人壽命較長(zhǎng)?這是因?yàn)槿嗽诓叫袝r(shí),60%-70%的肌群在活動(dòng),需要消耗大量的能量,包括呼吸、循環(huán)、神經(jīng)、肌肉骨骼等系統(tǒng)器官的支持。而步行速度慢,反應(yīng)人的身體系統(tǒng)受損,也表明一個(gè)人步行時(shí)需要耗費(fèi)較多的能量。所以,步速能對(duì)壽命起到預(yù)示的作用。

    快步走有助于延長(zhǎng)壽命。數(shù)據(jù)顯示,走路慢的人中有77%的死亡,中速的人中50%的死亡。而走路速度快的人中,只有27%的人死亡。

該調(diào)查對(duì)身體健康的人同樣適用,可供參考的標(biāo)準(zhǔn)是:第一周開始,可每分鐘80步,步行30分鐘,距離2公里,到了第10周,步行每分鐘速度提高到100步,步行60分鐘,距離5公里。只有這樣,才能提高心肺功能,達(dá)到提高健康水平的目的。

另外,走路姿勢(shì)要正確?觳阶叩臅r(shí)候,人的身體微微向前傾斜,雙臂保持自然下垂,在身體兩側(cè)協(xié)調(diào)的前后擺動(dòng);要將身體的著力點(diǎn)放在腳掌前部,均勻的向前邁步,走到微微出汗既可。

    走路時(shí)腳后跟要著地,腳后跟不著地,愛穿高跟鞋的女士會(huì)影響足弓。足弓本來(lái)有彈性,如果失去彈性,下肢肌肉不協(xié)調(diào),會(huì)影響下肢的關(guān)節(jié)甚至腰椎,形成骨關(guān)節(jié)炎。


來(lái)源(義祥人力) 作者()

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