遇到人生難關(guān)，很多人會有無能為力的感覺。只有內(nèi)心足夠強(qiáng)大的人，才能有應(yīng)對困難的力量。

人們不妨牢記下面6個心理公式，為自己建造穩(wěn)固的心靈城堡。

誠實+能力=良好信譽(yù)

好口碑不僅讓人際關(guān)系更和諧，還能帶來事業(yè)上的成功和快樂的心情。誠實是做人的底線，而虛偽和欺騙只會讓心靈走向分裂。同時，有能力才能讓別人更信服你，讓誠實落地。比如，領(lǐng)導(dǎo)分配了一個任務(wù)，你拍著胸脯說保證完成，等著手去做的時候卻發(fā)現(xiàn)，這個人任務(wù)超出了自己的能力范圍。此時，你若退縮，盡管你并沒有故意欺騙領(lǐng)導(dǎo)，但在別人看來，你不是一個守信的人。一個人只有誠實待人，且有能力兌現(xiàn)承諾，他才能收獲能好信譽(yù)。

冷靜+策略=解決方案

有些人遇事容易急躁，但發(fā)脾氣解決不了問題。面對壓力或挫折要保持冷靜，用優(yōu)雅的姿態(tài)穩(wěn)住陣腳，然后，再考慮如何解決或彌補(bǔ)。解決問題要有策略，最基本的一條就是學(xué)會靈活行事。特別是在面對感情問題時，直來直去往往會讓對方更加惱怒。

美國著名心理學(xué)家馬斯洛曾說過：“一個人面臨危機(jī)，如果能渡過難關(guān)，其就會成長。如果放過了這個機(jī)會，其就會退步。”實際上，“危機(jī)”一詞有“危險”加“機(jī)會”的意思。因此，積極應(yīng)對挫折，把握機(jī)會，才有可能變挫折為機(jī)遇。事實上，人經(jīng)受一些挫折并不完全是壞事。它可以成為自強(qiáng)不息、奮起拼搏、爭取成功的動力和精神催化劑。

自信+行動=勇敢無畏

害怕沒錢、害怕生病、害怕找不到對象……恐懼充斥著現(xiàn)代人的內(nèi)心。這些恐懼可能來自人們幼年時形成的負(fù)面印象，如父母的指責(zé)、老師的否定等。人們會覺得自己不夠好、不夠優(yōu)秀，甚至對自己很失望。

迫切希望得到自信的你，應(yīng)該立即行動起來。只有給自己下定目標(biāo)，執(zhí)行任務(wù)，獲得成績，才能讓自己恢復(fù)自信，形成“行動+自信”的良性循環(huán)。這樣，以后面對挑戰(zhàn)和恐懼才能無所畏懼。

關(guān)注+當(dāng)下=正面信念

從小我們就受父母、老師等周圍人的影響，形成各種各樣的觀念。比如，“我無力改變周遭的環(huán)境”“我不可以有絲毫松懈”“我不可能找到完美的愛人”等。這些負(fù)面的觀念，像繩索一樣束縛著我們，帶給我們壞的情緒和感受，甚至誘發(fā)各種心理疾病。

而真正的信念則可以改善上述負(fù)面情緒�！队�國精神病學(xué)雜志》今日刊文指出，正念認(rèn)知療法，能降低人們患憂郁癥的風(fēng)險。

要想樹立正念，就要走出固有觀念的束縛，趕走雜念的糾葛，轉(zhuǎn)而關(guān)注當(dāng)下的身體感受，從留意自己的一呼一吸開始。當(dāng)我們與當(dāng)下的身體在一起時，很容易進(jìn)入冥想狀態(tài)。試著找出潛意識中的情緒垃圾，然后，清除這些垃圾，并給自己一個積極的心理暗示，鼓勵自己沿著正確的道路走下去。