遇到人生難關，很多人會有無能為力的感覺。只有內心足夠強大的人，才能有應對困難的力量。
人們不妨牢記下面6個心理公式，為自己建造穩(wěn)固的心靈城堡。
誠實+能力=良好信譽
好口碑不僅讓人際關系更和諧，還能帶來事業(yè)上的成功和快樂的心情。誠實是做人的底線，而虛偽和欺騙只會讓心靈走向分裂。同時，有能力才能讓別人更信服你，讓誠實落地。比如，領導分配了一個任務，你拍著胸脯說保證完成，等著手去做的時候卻發(fā)現，這個人任務超出了自己的能力范圍。此時，你若退縮，盡管你并沒有故意欺騙領導，但在別人看來，你不是一個守信的人。一個人只有誠實待人，且有能力兌現承諾，他才能收獲能好信譽。
冷靜+策略=解決方案
有些人遇事容易急躁，但發(fā)脾氣解決不了問題。面對壓力或挫折要保持冷靜，用優(yōu)雅的姿態(tài)穩(wěn)住陣腳，然后，再考慮如何解決或彌補。解決問題要有策略，最基本的一條就是學會靈活行事。特別是在面對感情問題時，直來直去往往會讓對方更加惱怒。
美國著名心理學家馬斯洛曾說過：“一個人面臨危機，如果能渡過難關，其就會成長。如果放過了這個機會，其就會退步�！睂嶋H上，“危機”一詞有“危險”加“機會”的意思。因此，積極應對挫折，把握機會，才有可能變挫折為機遇。事實上，人經受一些挫折并不完全是壞事。它可以成為自強不息、奮起拼搏、爭取成功的動力和精神催化劑。
自信+行動=勇敢無畏
害怕沒錢、害怕生病、害怕找不到對象……恐懼充斥著現代人的內心。這些恐懼可能來自人們幼年時形成的負面印象，如父母的指責、老師的否定等。人們會覺得自己不夠好、不夠優(yōu)秀，甚至對自己很失望。
迫切希望得到自信的你，應該立即行動起來。只有給自己下定目標，執(zhí)行任務，獲得成績，才能讓自己恢復自信，形成“行動+自信”的良性循環(huán)。這樣，以后面對挑戰(zhàn)和恐懼才能無所畏懼。
關注+當下=正面信念
從小我們就受父母、老師等周圍人的影響，形成各種各樣的觀念。比如，“我無力改變周遭的環(huán)境”“我不可以有絲毫松懈”“我不可能找到完美的愛人”等。這些負面的觀念，像繩索一樣束縛著我們，帶給我們壞的情緒和感受，甚至誘發(fā)各種心理疾病。
而真正的信念則可以改善上述負面情緒�！队癫W雜志》今日刊文指出，正念認知療法，能降低人們患憂郁癥的風險。
要想樹立正念，就要走出固有觀念的束縛，趕走雜念的糾葛，轉而關注當下的身體感受，從留意自己的一呼一吸開始。當我們與當下的身體在一起時，很容易進入冥想狀態(tài)。試著找出潛意識中的情緒垃圾，然后，清除這些垃圾，并給自己一個積極的心理暗示，鼓勵自己沿著正確的道路走下去。
覺察+內省=積極情感
我們是不是常常深陷憤怒、羞愧、悲痛等負面情緒中？其實，當不好的感覺襲來，你應該馬上覺察到，并開始內省，問問自己這件事為什么會帶來不好的感受，并找出其中的積極面。比如，有的人聽說親友得了大病，就會心頭一緊，感到莫名的恐懼。
當覺察到自己的心境發(fā)生變化，心里不舒服時，你會發(fā)現，自己對疾病的擔憂是如此強烈。那么，從今天開始你就應該規(guī)律作息、保持鍛煉、參與活動。通過培養(yǎng)健康的生活方式，來改善自己的身體狀況，
聚焦+承諾=取得進步
事業(yè)上遇到瓶頸，人生看不到進步，往往是因為目標丟失。此時，要根據自己的現狀和興趣，找到對自己有意義的新目標。然后，把目標寫下來，承諾自己一定按計劃達成目標，這樣每天都會收獲進步。同時可以早晚對自己說一些鼓勵的話，如“我樂于為理想付諸行動”“我喜歡生活充滿挑戰(zhàn)性”等。
需要提醒的是，目標定得不要過高，只要能讓自己愉悅即可。諸如“讓身體更健康”“支配自己的生活”“改善與伴侶的關系”等，這些都是不錯的目標。