設(shè)為首頁 | 加入收藏

寒露養(yǎng)生

2019年10月9日() | 打印內(nèi)容 打印內(nèi)容

“寒露”時節(jié)起,雨水漸少,天氣干燥,晝熱夜涼。從中醫(yī)角度上說,這節(jié)氣在南方氣候最大的特點(diǎn)是“燥,’邪當(dāng)令,而燥邪最容易傷肺傷胃。

自古秋為金秋也,肺在五行中屬金,故肺氣與金秋之氣相應(yīng),“金秋之時,燥氣當(dāng)令”,此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精,如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng),人體會出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。

此時期人們的汗液蒸發(fā)較快,因而常出現(xiàn)皮膚干燥,皺紋增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等。自古秋為金秋也,肺在五行中屬金,故肺氣與金秋之氣相應(yīng),“金秋之時,燥氣當(dāng)令”,所以寒露養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃,飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥(肺)為宜。古人云:“秋之燥,宜食麻以潤燥!

同時要避免因劇烈運(yùn)動、過度勞累等耗散精氣津液。

寒露時節(jié),寒露養(yǎng)生應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物,同時宜食雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì);有條件可以煮百棗蓮子銀杳粥經(jīng)常喝,經(jīng)常吃些山藥和馬蹄也是不錯的養(yǎng)生辦法。

寒露飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上,根據(jù)個人的具體情況,適量多食甘、淡滋潤的食品,既可補(bǔ)脾胃,又能養(yǎng)肺潤腸,可防治咽干口燥等癥。

水果有梨、柿、革莽、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、崖類,、海帶、紫菜等。早餐應(yīng)吃溫食,最好喝熱藥粥,因?yàn)榫、糯米均?/span>9好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精等。中老年人和慢性病患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。

在飲食上還應(yīng)少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品,如辣椒、生姜、蔥、蒜類,因過食辛辣宜傷人體陰精。

室內(nèi)要保持一定的濕度,注意水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。此外還應(yīng)重視涂擦護(hù)膚霜等以保護(hù)皮膚,防止干裂。

祖國醫(yī)學(xué)在四時養(yǎng)生中強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”。因此,寒露養(yǎng)生必須注意保養(yǎng)體內(nèi)之陽氣。當(dāng)天氣變冷時,正是人體陽氣收斂,陰精潛藏于內(nèi)之時,故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主,也就時說,秋季寒露養(yǎng)生不能離開“養(yǎng)收”這一原則。

寒露之時,人們的起居時間也應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整。每到氣候變冷,患腦血栓的病人就會增加,分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關(guān),因?yàn)槿嗽谒邥r,血流速度減慢,易于形成血栓。

《素問·四氣調(diào)神大論》明確指出:“秋三月,早臥早起,與雞俱興!痹缗P以順應(yīng)陰精的收藏,早起以順應(yīng)陽氣的舒達(dá),為避免血栓的形成,寒露養(yǎng)生要順應(yīng)節(jié)氣,分時調(diào)養(yǎng),確保健康。

上篇:

下篇:

來源(義祥人力) 作者() 閱讀()
相關(guān)內(nèi)容
    94_94px

    Copyright © 2021 版權(quán)所有 隴ICP備14001509號

    服務(wù)熱線:0931-8652230 傳真:0931-8652230

    地址:蘭州市城關(guān)區(qū)嘉峪關(guān)西路336號5樓 郵編:730020

    設(shè)計(jì)制作 宏點(diǎn)網(wǎng)絡(luò)甘公網(wǎng)安備 62010202002375號