隨著手機(jī)、電腦的普及，人們長(zhǎng)時(shí)間緊盯電子屏幕，拿著手機(jī)聊聊微信、刷刷朋友圈，使視頻終端綜合征的發(fā)病率不斷升高。怎樣才能避免用眼過度而引起的視疲勞呢？

專家指出，可多做眼保健操，放松眼部肌肉。還可多眨眼，以生成護(hù)眼的淚膜�？措娔X時(shí)保持視線高于電子屏幕中心，減少輻射對(duì)眼睛的傷害，同時(shí)也可以做眼保健操，緩解視疲勞。

按壓眼球法

閉著眼睛，用食指、中指，無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

按壓額頭法

雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽(yáng)穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽(yáng)穴，可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺。重復(fù)做3～5次。

按壓眉間法

拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右--上--左--下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。

眼球運(yùn)動(dòng)法

雙眼平視，頭部不動(dòng)，眼球從左上右下順序，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)3次，再做反方向。早晚做2-3次，有助于放松外機(jī)的肌肉，緩解疲勞。

仰頭眨眼法

頭向上稍后仰，并不停的眨眼，使血液暢通，早晚做2-3次，有助于刺激淚膜的生成，保護(hù)眼球。

遠(yuǎn)近注視法

全神貫注凝視某一遠(yuǎn)處物體10秒鐘，辨認(rèn)其輪廓。然后轉(zhuǎn)看掌紋10秒鐘。早晚做2-3次，有助放松睫狀肌，緩解視疲勞。