不抗壓 很多中年男性有苦有累自己扛，有了苦悶情緒也憋著不說(shuō)，長(zhǎng)期精神高度緊張得不到釋放，就會(huì)扛出大問(wèn)題。所以，中年人要學(xué)會(huì)為自己減壓。

排除體內(nèi)六陰毒

人到中年以后，體內(nèi)的陰氣開(kāi)始增加，陽(yáng)氣逐漸消退，這是生命的自然規(guī)律。隨著陰氣的增長(zhǎng)，身體里面積累了許多過(guò)剩的濁物，即中醫(yī)所說(shuō)“陰毒”：水毒、濕毒、脂毒、痰毒、瘀毒和氣毒。只有排出這些陰毒，才能為體內(nèi)陽(yáng)氣爭(zhēng)取生存的空間。

水毒 陰毒中最嚴(yán)重的就是水毒，一般由腎功能衰弱引起的。40歲以上的中年人應(yīng)該注意，如果早上起來(lái)下眼皮、腳踝浮腫，很有可能是水毒。要想驅(qū)逐水毒，首先要看醫(yī)生，檢查腎臟和心臟有無(wú)疾病，同時(shí)，要多運(yùn)動(dòng)，飲食上多吃絲瓜、冬瓜。

濕毒 濕是水的異常形態(tài)，有水轉(zhuǎn)化而來(lái)。體內(nèi)有濕毒的人，一般表現(xiàn)為舌苔白膩、惡心、不想吃飯等癥狀。濕毒主要是因脾氣虛，不能化濕導(dǎo)致的。我們常吃的食物中，豆類(lèi)最養(yǎng)脾，可用各種豆子熬成粥喝；還可自用黨參、白術(shù)燉肉吃，這樣可以健脾除濕。

痰毒 有人早上起來(lái)不停吐痰，這說(shuō)明有痰毒了。日常飲食上，蘿卜是最好的化痰食物，可以買(mǎi)生蘿卜加點(diǎn)香醋涼拌吃。另外，還可以多吃冬瓜。無(wú)花果、紫菜、羅漢果等清熱化痰之品。

脂毒 有脂毒的人一般偏胖、脂肪較多，經(jīng)常喝酒、吃肉、吃油炸食品，多肝臟傷害很大，易得脂肪肝等疾病。建議用山楂、荷葉煮水喝，可化痰降職；平時(shí)應(yīng)多吃洋蔥等蔬菜。

瘀毒 瘀毒是指藏在血液里的毒，大多是從中年開(kāi)始，一般表現(xiàn)為舌下脈絡(luò)發(fā)紫、容易健忘、皮膚干燥、胸悶憋氣、臉色暗等。有瘀毒的人，可以服丹七片，也可以用丹參、山楂泡水喝，可以活血化瘀，清除血管垃圾。

氣毒 氣毒是存在肺里面的毒，有氣毒的人往往肺腎功能不好，一般身上氣味大，如有口臭、汗臭等。為了防止氣毒，可以每天早起做深呼吸，即“呼吸吐納”，把肺中的濁氣排出來(lái)。