好習(xí)慣延年益壽,壞習(xí)慣加速衰老。以下幾個(gè)習(xí)慣,不僅影響健康,還可能讓你早衰10年。
愛賴床 充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)體力,但這并不意味著多睡就有益健康。很多人醒后習(xí)慣“賴床”,遲遲不愿起來(lái),總要蒙著被子再“瞇”一會(huì),這對(duì)身體有弊無(wú)利。
賴床會(huì)破壞人體正常的生物鐘規(guī)律,造成大腦皮質(zhì)長(zhǎng)時(shí)間抑制,從而導(dǎo)致大腦供血不足,白天精神萎靡。賴床還會(huì)推遲早餐時(shí)間,打亂腸胃活動(dòng)規(guī)律。時(shí)間一長(zhǎng),容易誘發(fā)胃炎、消化不良等疾病。
此外,有些老人因賴床而憋尿,造成尿液在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間滯留,影響泌尿系統(tǒng)健康。正確的做法是,醒來(lái)先坐會(huì),5分鐘后既可起床。下床后打開窗簾,讓充足的陽(yáng)光驅(qū)散睡意。
喝水少 渴了才喝水,會(huì)加速衰老。因?yàn)槿梭w的細(xì)胞大部分都是由水構(gòu)成的。小孩的體內(nèi)水分占80%,成人則有60-70%,老年人有50%。人體缺水易損害腎臟和肝臟,還會(huì)增高血液粘稠度,影響血液循環(huán),使人感到惡心、頭暈、心悸。缺水還容易誘發(fā)眼干、口干口臭、皮膚干燥、肌膚過敏等癥。成年人每天平均喝水2500毫升以上,其中約1500-2000毫升來(lái)源于直接飲水,余下的則從食物中攝取。所以,為了避免缺水,不管是否口渴,每天都要喝8杯水,每次大約250毫升。
苦著臉 有些人天生不愛笑,臉上很少有表情。相比愛笑的人,他們面部肌膚新城代謝緩慢,肌膚沒有活力。并且,由于皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng),臉上的皮膚干枯無(wú)華,更易出現(xiàn)皺紋。正確的做法是每天保持微笑,延緩身心衰老。
不愛動(dòng) 工作壓力大,讓現(xiàn)代人越來(lái)越不愛動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)太少的害處不只是讓人變胖、變懶、長(zhǎng)期久坐的的人患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的幾率比愛運(yùn)動(dòng)的人明顯還要高,運(yùn)動(dòng)太少導(dǎo)致的肥胖還會(huì)增加糖尿病、心臟病的患病幾率。
適量運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)全身血液循環(huán),使機(jī)體活動(dòng)張弛適度,從而潤(rùn)滑皮膚。隨時(shí)隨地的運(yùn)動(dòng)方式最受歡迎。比如,在家里做一些腿部屈伸、仰臥起坐,有利于下肢血液的回流。久坐的人每隔一兩個(gè)小時(shí)就要起身活動(dòng)一會(huì)。