我的撞墻健身法

2016年11月23日

人體背部的脊柱及脊柱兩側(cè),是督脈和膀胱經(jīng)的循行路線,分布著豐富的神經(jīng)和重要穴位,與四肢、臟腑有廣泛的聯(lián)系。

督脈氣血不暢,會(huì)引起頭疼、頸部發(fā)硬、頭暈耳鳴、眼花、中風(fēng)等病癥。脊柱兩側(cè)的膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道。所以,欲驅(qū)體內(nèi)之毒,膀胱經(jīng)必須暢通無(wú)阻。如何讓督脈、膀胱經(jīng)暢通無(wú)阻呢?我的健身法是,背部適度撞墻。

方法是,雙足與肩同寬,站立于一平面墻壁之前,背離墻15-20厘米,全身放松,身體后仰,用背部撞擊墻壁,借撞擊反作用力使身體前傾,如此反復(fù)進(jìn)行,并隨著撞擊的節(jié)湊自然呼吸。撞擊時(shí)動(dòng)作要有力但不可過(guò)猛,要協(xié)調(diào)均勻。碰撞的順序是:背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側(cè)背部,爭(zhēng)取整個(gè)背部全部撞到。當(dāng)撞擊上背時(shí),可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴,主治心臟疾病的心俞穴,能夠?qū)捫乩須獾亩接嵫,以及理血、寬中、和胃的膈俞穴?/span>

撞擊下背可以刺激主治肝臟疾病的肝俞穴和主治膽囊疾病的膽俞穴,還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等。撞擊左右肩胛上的穴位,對(duì)治療頭部,面部疾病、頸椎病、肩周炎有特效。撞擊背的側(cè)部,能夠?qū)捫乩須?/span>,治療脅肋疼痛。另外,練習(xí)時(shí)盡量挺胸,向后撞擊頸部的大椎、風(fēng)門(mén)等穴位,可以治療頸椎病、頸肩綜合征。

背部撞墻法應(yīng)循序漸進(jìn),開(kāi)始可以先撞5-10分鐘,漸漸的增加到20-30分鐘,每天早晚各一次。年紀(jì)較大的人,每次撞擊3-5分鐘即可,患有嚴(yán)重心臟病、內(nèi)臟下垂、重度高血壓、晚期腫瘤患者,則不宜運(yùn)用此法。

來(lái)源() 作者(蘭州義祥)

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