“拼命三郎”易致心衰
32歲的陳先生是某外貿(mào)企業(yè)的部門經(jīng)理,素有“拼命三郎”之稱,經(jīng)常加班,精力和體力長期被過度消耗,近期又因到了年關(guān)要沖刺業(yè)績,精神壓力很大,時常感到心慌、胸悶、呼吸不暢、眩暈。一開始以為忍一忍、服用些藥就能緩解,去醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)他長期體力透支,造成心率過速、心肌肥大,發(fā)生持續(xù)性房顫,已經(jīng)發(fā)展成為心衰。
專家介紹,現(xiàn)在心臟病、心律失常、心源性猝死不再是老年人的“專利”,壓力大、任務重的中青年成功人士也成了高危人群。許多年輕人仗著年輕力壯,長期透支精力工作,結(jié)果惹上心血管疾病,嚴重的甚至引發(fā)心肌梗死,在工作崗位上猝死。
發(fā)表在最近出版的《歐洲心臟》期刊上的一項研究指出,每天加班超過3小時以上的人,心臟出現(xiàn)嚴重問題的風險要比準時下班者高60%。研究人員說,心臟問題與超時工作的關(guān)聯(lián)看似明顯,但由于心臟病和職場關(guān)系的復雜程度,原因并非如此簡單。比如,長時間工作可能與壓力有關(guān),這樣就會影響新陳代謝,導致憂郁、焦慮或失眠。
“忍著”更易心率失常
在一家公司當財務主管的李先生性格內(nèi)向,近日公司里評選年終優(yōu)秀員工,3萬元的高額獎金引發(fā)眾人的明爭暗斗。平時一直勤勤懇懇埋頭工作,表面上逆來順受、毫無怨言的他,內(nèi)心里卻為此糾結(jié)難安、痛苦掙扎。他情緒抑郁,自己生悶氣,無法宣泄。近日,一件極小的事讓他跟同事發(fā)生了爭吵,一時氣起竟然在爭吵中暈厥,醫(yī)生檢查是心率失常。
職場常遇人際糾紛,中國職場謀慮多提倡隱忍為上策。中國成功男性的標準往往是喜怒不形于色,但如果經(jīng)常要壓抑真實情緒,容易出現(xiàn)心律失常。專家指出,“忍士”應適當發(fā)發(fā)脾氣。瑞典心理學研究人員用問卷形式詢問受訪者,在工作中遇到上司或同事不公正待遇后的反應:是針鋒相對、默默忍受、徑自走開,還是等回家后大發(fā)脾氣。
研究人員發(fā)現(xiàn),經(jīng)常選擇“默默忍受”或“徑自走開”的人,與直面不公待遇選擇“針鋒相對”的人相比,心臟病發(fā)病率高出一倍;但選擇“回家后發(fā)脾氣”的人心臟病發(fā)病率沒有升高。
年底應酬多,慎防冠心病
在政府認任職的公務員張先生,最近老是出現(xiàn)頭暈、胸悶、心悸等癥狀,結(jié)果一到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)患了冠心病!耙驗楣ぷ髟,平時應酬喝酒就很頻繁,臨近過年,各類飯局更是應接不暇,醫(yī)生說我的血脂已經(jīng)非常高了,指數(shù)是正常人的20多倍,這次如果不及時救治,可能隨時喪命!睆埾壬挠杏嗉碌卣f。
每年的年底是冠心病等疾病發(fā)病高峰期,而且年齡偏向年輕化,這主要是因為年底不少職場人員“飯局”多,應酬頻繁,加之飲食上不注意,冠心病便有了可乘之機。
需要提醒的是,年輕人因心肌梗死導致猝死往往在之前是毫無預兆的。血管狹窄程度超過70%才會引發(fā)心絞痛,年輕人血管狹窄程度不高,即使突然出現(xiàn)冠狀動脈痙攣,由于沒有心絞痛的預警,所以更容易引發(fā)嚴重的后果。
按摩穴位可緩解疲勞
加班后,人體會感覺特別疲勞,此時可以進行自我保健按摩或者到專業(yè)機構(gòu)進行按摩。其實按摩的方法很簡單,自己也可以進行:
干梳頭:兩手自然屈曲,拇指分置于兩側(cè)太陽穴處,其余四指放眉弓上,指頭微分開,兩手用力向上推,梳入發(fā)后,兩拇指抵雙側(cè)風池穴,雙食指推擦,連續(xù)36次?删徑忸^痛、頭暈癥狀。
胸腹按摩:左手扶頭頂,右手五指張開,以指腹和手掌自上而下來回揉擦右側(cè)胸肋36次。再換左手,以相同方式揉擦左側(cè)胸肋。此方法可促進胃腸和肺的代謝,提高免疫功能。
按足三里:該穴位于外膝眼下三寸。正坐,兩腿微曲,以同側(cè)拇指或中指按足三里穴,以有酸脹感為宜。俗話說,“常敲打足三里,勝吃老母雞”。足三里是一個“補穴”,疲勞時按這個穴位,能強身健體,而且簡單又實用。