心理學(xué)家認(rèn)為,一個(gè)人能否快樂(lè),更多的取決于內(nèi)心對(duì)生活以及對(duì)人生的態(tài)度。研究發(fā)現(xiàn),下面6種心態(tài)往往讓人不快樂(lè)。
充滿負(fù)面思維 不快樂(lè)的人潛意識(shí)里有很多負(fù)面思維。比如相親時(shí),若腦子里充滿“他不可能喜歡我”之類的想法,自己的行為就會(huì)變得僵硬,面孔看起來(lái)也顯得很沮喪,對(duì)方難免會(huì)想,“這人總拉著臉,還是別交往了”。
處方:積極地心理暗示,能促使正面的“心理預(yù)言”變成現(xiàn)實(shí)。
沒(méi)有人生目標(biāo) 美國(guó)哥倫比亞大學(xué)心理學(xué)系主任尼爾·博爾杰教授說(shuō),為人生理想打拼的人更快樂(lè),如果工作是為了給實(shí)現(xiàn)理想打基礎(chǔ),其中的苦和累就會(huì)變成滿足感。
處方:結(jié)合人格、興趣愛(ài)好及社會(huì)現(xiàn)實(shí)找準(zhǔn)人生目標(biāo),并勇于嘗試。美國(guó)總統(tǒng)富蘭克林說(shuō),人生沒(méi)有失敗,只有不斷嘗試,因此,任何嘗試都值得鼓勵(lì)。
看不到美 絢爛的朝陽(yáng)、綻放的鮮花、孩童的微笑……我們身邊并不缺少美,可當(dāng)我們把注意力都放在負(fù)面事物上,就看到這些美好,自然不會(huì)快樂(lè)。
處方:每天寫下3件高興或感激的事,能讓你對(duì)美好的事物變得敏感。
反復(fù)琢磨某事 有的人一遇到困擾就不停的琢磨,使事件的細(xì)枝末節(jié)無(wú)限放大,擴(kuò)大自己的負(fù)面情緒。
處方:不妨把擔(dān)心可能會(huì)發(fā)生的“壞事”寫下來(lái),想想到底有多大的可能會(huì)發(fā)生。我們會(huì)發(fā)現(xiàn),這些幻想出來(lái)的災(zāi)難大多數(shù)是不可能發(fā)生的。
看問(wèn)題不靈活 看問(wèn)題不能從多方面焦慮,我們就不能看到“壞事”背后隱藏的好事,會(huì)錯(cuò)失良機(jī),看不到希望。
處方:美國(guó)蘋果公司前總裁喬布斯有一個(gè)妙招,當(dāng)他面臨巨大挫折時(shí),他總會(huì)想“如果明天就要死去,我會(huì)如何選擇”。他通過(guò)直面死亡,拉開(kāi)與當(dāng)下困境的距離,從新的視角看問(wèn)題。
總愛(ài)拉著臉 有人總愛(ài)拉著臉,別人自然不會(huì)對(duì)他報(bào)以微笑,快樂(lè)也很難傳遞到他心里。
處方:每天出門前讓自己的嘴角上翹。美國(guó)心理學(xué)家約翰·雷納德發(fā)現(xiàn),微笑和快樂(lè)是相互影響的,也就是說(shuō),就努力微笑時(shí),我們可能得到更多的快樂(lè)。